与领导交流紧张怎么办？

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不管在什么情境之下，沟通什么样的问题，只要与领导对话，就会战战兢兢，害怕说错话，害怕说不到领导心坎里去。但日常工作避免不了和领导沟通，而只有多和领导沟通，才能确保工作的顺利完成，以及得到领导的认可和信任。

那么，工作中害怕跟领导沟通，该怎么办？这三招教给你：

1、摆正心态放轻松

畏惧领导会让你和领导之间构筑起一道无形的墙，让你们彼此成为“最熟悉的陌生人”。这样虽然看起来没有什么不合适，甚至你可能还会觉得这种状态很好，可以跟领导少点往来，进而减小被批评、被压榨的可能。但其实，这样做会加剧你和领导之间的信息不对称，一旦领导不能了解你的工作进度和个人想法，你的工作和个人发展就很难得到领导的支持。

小张和小李在同一个部门，小张性格开朗、爱说话，除了汇报和请示工作，还经常主动和领导探讨工作设想，闲下来，偶尔还会和领导拉拉家常，说说自己生活上的烦恼。小李则恰恰相反，除了必要的工作汇报，他几乎见了领导就躲。比如，看到领导在茶水间，他就会回到工位上，等领导出去后再进去。再比如，下班看到领导拎着包走了出去，为了避免坐同一趟电梯，他就会刻意晚自己分钟走。

虽然小张没有因为喜欢和领导沟通而得到表扬，小李没有因为不喜欢和领导沟通而得到批评，但领导对小张和小李的印象却有着天壤之别。在公司有晋升的机会时，领导优先推荐了小张，因为两人在工作表现差不多的情况下，领导对小张更加了解，深知他是一个怎样的人，进而对他产生足够的信任，而小李在领导眼中，只是一个普普通通的下属，没有给领导留下任何特别的印象。

小张之所以善于跟领导沟通和互动，并不是因为性格开朗，也不是因为有交际的天赋，懂得运用沟通的技巧，他不过是把领导当作普通人，该说工作就说工作，该闲聊就闲聊。而小李之所以见到领导就躲，并不是因为他不善言谈，而是他觉得领导高高在上，自己的地位很低，无法和领导在同一水平线上沟通。

其实，害怕领导的本质是害怕权威，以及对自己不够自信，在心理上形成了地位的落差感。所以，要想克服对领导的恐惧，首先要摆正心态，要把领导当作普通人对待，而不是把领导放在强势的一方，把自己当成弱势的一方。只有在心理上找到了平衡感，才能克服紧张、害怕的情绪，轻轻松松和领导对话。

2、提前做好充分准备

很多时候，我们之所以害怕跟领导沟通，不是因为害怕领导这个人，或者害怕沟通这件事，而是害怕在沟通工作的过程中被突然提问，或者被追问工作的细节。尤其是在对很多工作一知半解时，特别害怕被领导提问，因为一旦一问三不知，可能瞬间就会激怒领导。

为了克服这种情况带来的沟通畏惧，最简单的方法就是提前做好充分的准备，要学会预设问题，把可能被提问的问题进行梳理，并且提前想好怎么回答。

我刚入职时，主要做办公室行政工作，其中人员管理就是一项重要的工作。有一次，上级部门来检查，领导在准备材料时，问我公司现在总人数多少，我当时脱口而出。接着，他又问我，其中有多少劳务派遣、多少返聘、多少实习，我当时就懵了，说没计算过。领导脸色瞬间就变了，皱着眉头说：“赶紧算去，检查的人马上就来了，你现在还给我说不知道，平时工作怎么做的。”

被领导一桶批评，我才意识到自己的问题。自从那以后，我每次在向领导汇报人员情况时，除了统计总人数，还会按年龄、按职业等级、按劳动关系等多个维度将人数统计出来，甚至把每个人的名字和对应的类别都记得一清二楚。这样，在领导问及任何关于公司人员的问题时，都能一清二楚地立刻回答。

所以，要想避免跟领导沟通过程中一问三不知，就必须在沟通前做好充分的准备。你可以对要和领导沟通的话题进行延伸，把可能涉及的问题和事项都提前考虑在内。如果害怕自己想得不够周全，还可以在与领导沟通时，带上笔记本，随时可以查看或检索相关内容。

3、系统脱敏逐渐进步

系统脱敏法是心理治疗中的一个经典方法，它指的是当出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，从而使人逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应。简单来说，你越恐惧什么，就要越去面对什么，但需要一步一步进行。

比如，你害怕跟领导沟通，见到领导就想躲，那么要克服这种恐惧，第一天你可以主动跟领导打招呼，第二天你可以在部门的小会上主动发表自己的观点和意见，第三天你可以在午餐时间主动和领导拉拉家常，第四天你可以主动汇报工作并提出问题……每天给自己添加一点“剂量”，时间久了，就能很从容地面对领导，并与其沟通。

采取系统脱敏法克服恐惧时，迈开第一步和持续的加码是关键。如果你不能勇敢地迈开第一步，那么这个方法基本上就无法起到作用。但如果你迈开了第一步，却没有做到持续的加码和坚持，那么基本上也没法达到理想的效果。

你觉得被老板吓到了吗？害怕学校的老师、工作中的老板和结婚后的妻子是人类的天性。虽然有人说每个人都是靠自己的能力赚钱的，没有做错任何事，但也没什么好怕领导的，但仍然有很多人躲着领导。一位网友表示：“平时我不敢与领导沟通。汇报工作就像一场漫长的折磨。在电梯里，老板害怕的时候，只能躲在角落里，祈祷领导不要看我；总是坐在会议的角落里，最怕领导让我谈想法；两年后，我一方面和老板谈过，他可能甚至不知道我的想法。”名称“事实上，有很多这样的人。

对许多人来说，对领导的恐惧不是对领导者的恐惧，而是他背后所代表的身份、地位和能力，也就是说，对这个职位给领导者带来的权威的恐惧。人们自然害怕权威。他们害怕说错话，害怕招致权威人士的批评。就像我们小时候一样，我们害怕老师，因为老师可以管教你。

当你做错事时，他会惩罚你站起来，模仿，惩罚。这就是作为一名教师所拥有的权力，这种权力会给我们带来惩罚和恐惧。在工作场所，领导者也有权力惩罚和奖励下属，因此在许多人的心目中，领导者已成为令人畏惧的权威，无论他是什么样的人。

我过去很害怕领导。怕自己能力不够，万一他问我一个问题，我会尴尬的回答不了；恐怕他会问我工作进展如何，我会得到一份糟糕的报告。所以我看领导可以躲起来躲起来，更不敢主动向他汇报。现在我想起来了，我害怕的是我。我一直想给人留下好印象，恐怕我并不完美。在工作场所，尤其是在领导面前，如果你不够自信，总是认为自己缺乏知识和能力，你在领导面前会显得谦逊，所以每次看到领导都很胆小。他们越是因为自己的无能而自卑，就越害怕得不到领导的认可。

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